ile gram

Witam Gram w siatkowke i mam zamiar zwiekszyc swoja skocznosc na silowni i dlatego mam pare pytan: 1. Od jakich cwiczen zaczac ile serii/powtorzen ile kg obciazenie 2.Jezeli bede wykonywal cwiczenia na silowni czy zwiekszy sie oglna masa mojego ciala, a mi to nie jest na reke ; ( 3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w [...]

[...] na 'masie' i chciałbym oczywiście pozbyć się tego tłuszczu który mi przybył. Wziąłem to w cudzysłów gdzyż to nie jest prawdziwa masa ponieważ nie każdego dnia dojadam tyle ile powinienem. Mam wszystko ładnie wyliczone i staram się na tyle na ile mogę jeść. Są dni gdzie brak mi kilku gram do pełnego zapotrzebowania a są dni kiedy mam np 140g [...]

Pytanie:ile powinienem jesc kalorii?-chce schudnac (moj opis ponizej),ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie.(co sadzicie o takim planie dnai?).i czy moge brac kreatyne-ogolnie rzecz biorac chce sie odtluscic(zgaduje ze na kreatynie miesni brzycha(jak juz bede jakies mial:) nie bedzie widac? toche o [...]

[...] nad rzezba, spalaniem tluszczu musze pamietac o tym zeby wyeliminowac w swojej diecie weglowodany...czyli skupiam sie na bialkach i tluszczach. Tylko teraz jak obliczyc ile moge tego wszystkiego dziennie zjesc? watpie zeby chcialo mi sie liczyc kazdy gram i kazdy jeden kcal w ciagu calego dnia...ale chcialbym chociaz obliczyc ile mniej [...]

[...] rowerku zazywam kreatyne oraz aminokwasy (bcaa),białko do picia. W dni nietreningowe staram się jeść podobnie. Sniadanie (dom) Platki owsiane z mlekiem (ciezko mi ocenic ile dziennie czasem zjem mniej czasem wiecej) Szkola 3-4 kanapki (chleb razowy z szynka lub serem + salata papryka+ogorek)+od czasu do czasu jakis owoc. Obiad Mięso+duza [...]

[...] zacząć przy sztandze i przy hantlach? Można powiedzieć, że jestem 99% początkujący, bo ćwiczę teraz drugi tydzień wg własnego, źle opracowanego planu. Po trzecie - ile czasu mam robić masę, bo chce potem przestawić się na rzeźbę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Czy wystarczy podzielić na przykład 500 gram soczewicy na 5 równych części? I czy bez wagi da się obejść? Isntnieje taka strona na której jest pokazane ile waży dany produkt na przykład łyżeczka cukru to 5 gram jest tam masa produktów więc wydaje mi się że da się obejść bez wagi kuchennej.Oczywiście na okres 2 miesięcy potem planuję sobię kupić [...]

[...] braku diety. Doszedłem też do wniosku, że siła klatki piersiowej nie jest najważniejsza, ale jak każdy wie, zawsze prawie każdy robi maxy na klatę i wszędzie pytają się "ile bierzesz", toteż chciałbym, ale nie odstawała ona baaaaardzo znacząco. Teraz o sobie - mam 15 lat, 175 cm/68 kg wagi. Obecny mój max wycisk to 60 kg (bez mostkowania, [...]

[...] w pracy, trening, 2 po treningu). Tyle ze te dwa posilki (kolo godziny 10 - drugie sniadanie i kolo godziny 14-15 - przed treningowy) musza byc na tyle szybkie w spozyciu na ile to mozliwe - nie bardzo wtedy mam czas i mozliwosci aby spokojnie usiasc i cos odgrzac. Najlepiej by bylo aby byly one w formie kanapki/szejku/czegos w tym stylu (czyt. [...]

[...] ale ostatnio zaczełem robić brzuszki 30+30+20+20 2 serje na dzień. Porsze o poprawienie mojej diety co dodac co odrzucić. Aha prosił bym o kalkulator który mi wyliczy ile kalori potrzebuje mój łołądek i ile białka itp.najlepij żeby był to kalkulator polski bo samemu nie oblizce raczej dzieki pozdrawiam. Choc nigdy nie jest łatwo, ale [...]

[...] majac juz lacznie 3 serie zwyklych pompek, i 3 serie seikenow (2) wprowadz seikeny na 3 kosciach o szerszym rozstawie. Co sądzicie? Chyba by mi pasowała, tylko powiedzcie ile razy w tygodniu ćwiczyć i kiedy robić 'przeskoki', bo dodać serie seikenów. Proszę teraz o pomoc. Zapodajcie jakiś plan czy cóś.. Chciałbym zacząć od następnego miesiąca. [...]

[...] powolutku dokładać. Trening pod względem trudności daje tak 1/10. SQ 5x5 45kg BP 5x5 35kg ROW 5x5 30kg jutro tj. 06.02.2016 wrzucę kolejną sesje. Co miesiąc będę wrzucał małe podsumowanie ile na sztangę wpadło i tego jak trudność treningu się zmieniała. PS. Mam nadzieje że dział dobry ? - Zmieniony przez - leniasz w dniu 2016-02-05 00:24:23

[...] ich ze trzy)? 2.Na razie pod rozpisana diete ćwicze po południu a chcialbym rano i nie moge przebrnac jak wtedy mialaby wygladac dieta:)? 3.Czy możecie w przyblizeniu ocenic ile zjamie mi przybranie jakis 7-8 kilo mieśni(niczego innego nie chce;)-zero tluszczu)-po jakims czasie diety mam zamiar przyjac kreatyne i nic wiecej mnie nie [...]

Witam powracam na siłownie po 2 latach rozłąki bo była matura, impreza, początek studiów i nie bylo kiedy ale czas sie wziąć za siebie Mam 180cm wzrostu ile ważę napiszę rano, ale w pasie mam jakoś 79-80 I mam 2 pytania 1.Ile jeśc gram węgli na kg ciała na redukcji, aby w miarę szybko i sprawnie się ona odbyła 2.Pytanie to ile według was [...]

[...] bez problemu moge sobie uderzyc gwozdzia w 3m. a na meczu bez problemu potrafie ominac blok lecz czasami moje ataki sa podbijane bo poprostu sa za slabe. Wiec postanowilem zaczac cwiczyc aby moja sila wzrosla. Moim celem jest zwiekszenie sily bez zwiekszania masy aby ujemnie nie podzialac na wyskok. Wiem ze przy ataku sa zaangazowane [...]

[...] wiem jednak co i jak. Chciałbym przede wszystkim wyrobić sobie brzuch, nogi oraz kondycje. Słyszałem, że dobrą formą ćwiczeń jest ABS2 jeżeli chodzi o brzuch. I też pytanie ile razy tygodniowo to robić? Co wy polecacie? Jeżeli chodzi o kondycje. Ile czasu biegać, ile razy w tygodniu. Czy po bieganiu należy odczekać 30 minut z piciem i jedzeniem? [...]

[...] po 25mg Nie przesadzam z dawkami t3? Dodaje go wogole, zeby zwiekszyc utylizacje bialek w organizmie, a tym samym zwiekszyc przyrosty. Dieta to przynajmniej 3g protein (o ile za dnia bede w stanie to maksymalnie wiecej bede ladowal w siebie ), 4 gram cukrowcow, reszta to beda lipidy. Bezposrednio po wszystkim jednowodzian kreatyny z faza [...]

[...] na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła tłuszczów -czasem migdały i orzechy -oliwa z oliwek -ser biały( o ile te kilka gram tłuszczu sie zalicza) -mleko (tam samo jak z serem) Źródła węgla -Ziemniaki -Ryż biały -Płatki owsiane -Makarony - Czasem kasze -Ciemne pieczywo - Miód po [...]

Witam Mam bardzo ważne pytanie , ile w jednej miarce crevolution mieści się gram , czy jedna płaska miarka to dokładnie 9 gram ??szukałem coś o tym na forum ale nie znalazłem :(

Mam odżywkę białkową ALLNUTRITION - Whey Protein. Mam tam miarkę, na której jest zaznaczone 10,20,30,40,50 i przy 50 jest napisane cc. Co oznacza 50cc? Ile to jest gram? Od razu mówię, że nie mam wagi. Zawsze myślałam, że na miarce liczba 30 odpowiada 30 gram, sądziłam, że te liczby na miarce podane są w gramach. Dopiero ostatnio zauważyłam, że [...]